Jumat, 23 Oktober 2009

Mood lagi Bete ?? Pasti makanan anda salah

Sebelum membaca artikel ini, anda sebaiknya membaca artikel sebelumnya yang berjudul "Mau memperbaiki Mood Anda ?"..

Jadi.. makanan yang mempengaruhi mood menjadi baik adalah makanan yang dapat membantu peningkatan produksi serotonin ke level yang normal seperti :

1. Makanan dengan kadar vitamin B tinggi seperti : beras merah, ayam, jagung, telur, sayuran-sayuran hijau, daging, kacang-kacangan.

2. Makanan dengan kadar kalsium tinggi seperti : Sayuran hijau, almond, tofu.

3. Makanan dengan kadar magnesium tinggi seperti : Udang, salmon, makanan yang telah disebut diatas juga mengandung magnesium.

4. Makanan dengan kadar Tryptophan tinggi seperti : Bebek, Kacang kedelai, almond.

Sedangkan asam lemak yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin oleh tubuh adalah omega 3 yang banyak terdapat pada makarel, salmon, sarden, tuna, walnut oil. Banyak memakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat membantu penyerapan triptophan di otak, karena insulin yang dikeluarkan tubuh membantu penyerapan triptophan di lapisan pelindung otak Triptophan ini lah yang dijadikan bahan baku oleh otak untuk memproduksi serotonin..

Jadi mau hidup bahagia ?? Seimbangkan makanan anda dengan makanan yang sehat dan alami dan jalani pola hidup bersih dan sehat sekarang...

Tidak ada komentar:

Posting Komentar